Bí quyết vào tư thế sẵn sàng và làm chủ kỹ thuật thi đấu bóng chuyền hiệu quả

Khi bước vào trận đấu, các vận động viên phải nhanh chóng vào vị trí sẵn sàng để xử lý bóng. Vậy cụ thể, tư thế chuẩn bị trong bóng chuyền được thực hiện ra sao? Ngoài tư thế chuẩn bị, còn có những kỹ thuật nào quan trọng khác không? Hãy cùng Thành Lợi Sport khám phá chi tiết qua bài viết sau.  

I. Tư thế sẵn sàng  

Khi tham gia thi đấu bóng chuyền, người chơi cần vào tư thế trung bình thấp với thân người hơi khom xuống, hai chân dang rộng bằng vai hoặc lớn hơn một chút để giữ thăng bằng tốt. Hai tay được thả lỏng tự nhiên ở hai bên cơ thể, mắt luôn theo dõi và phán đoán hướng bóng. Khi đã xác định chính xác điểm bóng rơi, người chơi nhanh chóng đưa tay ra để thực hiện động tác đỡ bóng.  

II. Các kỹ thuật cơ bản trong bóng chuyền  

1. Tư thế nền tảng và cách di chuyển trên sân  

1.1. Tư thế nền tảng:  

Trong môn bóng chuyền, tư thế nền tảng bao gồm hai phần chính: tư thế sẵn sàng và tư thế thực hiện kỹ thuật. Tư thế sẵn sàng giúp vận động viên quan sát, đánh giá đường bóng để kịp thời phản ứng và di chuyển hợp lý.  

Tư thế thực hiện kỹ thuật hình thành ngay sau khi người chơi tiếp cận được vị trí bóng hoặc chuyển tiếp từ tư thế sẵn sàng. Các dạng tư thế này bao gồm: chuyền bóng bằng tay thấp, chuyền cao tay, chắn bóng và đập bóng. Người chơi sẽ lựa chọn tư thế phù hợp tùy theo đường bóng và tình huống cụ thể trên sân.  

1.2 Cách di chuyển:  

Việc di chuyển trên sân giúp cầu thủ thay đổi vị trí linh hoạt nhằm theo kịp hướng di chuyển của bóng. Các phương pháp thường được sử dụng gồm: đi bộ, chạy nhanh, bật nhảy hoặc đổ người cứu bóng nếu cần thiết.  

2. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay (chuyền bước 2)  

Để thực hiện động tác chuyền bóng cao tay hiệu quả, người chơi cần vào tư thế với một chân đặt phía trước, một chân phía sau, trọng tâm cơ thể dồn về chân trước. Nếu bóng đến từ phía trước, chân tương ứng sẽ bước lên theo bóng, và ngược lại nếu bóng từ phía sau.  

Khi bóng tiếp cận, người chơi phối hợp động tác bằng cách duỗi thẳng đầu gối, nâng người lên và đồng thời đẩy tay theo hướng muốn chuyền. Bàn tay cần đặt đúng tư thế – vuông góc với quỹ đạo bóng – và khi tiếp xúc bóng, lòng bàn tay hơi cong ngửa ra sau để kiểm soát hướng và lực chuyền.  

3. Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay (chuyền bước 1)  

Chuyền bóng thấp tay, hay còn gọi là đệm bóng, là thao tác sử dụng phần cẳng tay để điều hướng bóng sang vị trí khác. Đây là một kỹ thuật quan trọng trong phòng thủ, thường được áp dụng khi đối phương phát bóng mạnh, đập bóng hoặc khi cần cứu bóng trong tình huống khẩn cấp.  

Các hình thức đệm bóng bao gồm: đệm bằng cả hai tay, đệm bằng một tay khi không đủ thời gian, lăn người để cứu bóng, và trong một số trường hợp có thể dùng chân hoặc phần thân người để giữ bóng không chạm đất. 

4. Hướng dẫn kỹ thuật phát bóng cao tay  

• Tư thế ban đầu: Người chơi đứng đối mặt với lưới, chân trái đặt vuông góc với đường biên ngang, chân phải lùi về sau, tạo thế trụ vững chắc. Trọng tâm cơ thể phân bố đều lên cả hai chân, tay trái giữ bóng ở trước người.  

• Động tác tung bóng: Tay trái nâng bóng lên ngang tầm mặt rồi thả bóng lên cao, cách đỉnh đầu khoảng 80 đến 100 cm, tạo điều kiện thuận lợi cho tay phát bóng tiếp cận.  

• Thực hiện cú đánh: Khi bóng được tung lên, tay phải đồng thời co lại và đưa ra phía sau để chuẩn bị vung. Mắt luôn theo dõi đường bóng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm, tay phải vung mạnh và đánh vào phần sau của bóng để đưa bóng bay sang sân đối phương.  

5. Kỹ thuật chắn bóng  

Sau khi thực hiện phát bóng, cầu thủ ở hàng trên sẽ chuẩn bị để chắn bóng, đứng cách lưới từ 0,25m đến 0,35m. Họ cần quan sát và dự đoán đường đi của bóng một cách chính xác. Khi đã xác định được vị trí cần nhảy, người chơi giữ tư thế với hai chân đứng song song và hai tay co lên phía trước để sẵn sàng cho cú nhảy.  

Khi đối thủ thực hiện cú đập bóng, cầu thủ phải chú ý quan sát kỹ và thực hiện cú nhảy chắn bóng vào đúng thời điểm và hướng để ngăn chặn bóng đi qua lưới.  

6. Kỹ thuật đập bóng có lấy đà trong bóng chuyền   

Đập bóng là một trong những hình thức tấn công chủ lực trong bóng chuyền, đòi hỏi người chơi phải có kỹ năng kiểm soát bóng tốt và khả năng điều chỉnh hướng đập linh hoạt tùy theo tình huống thực tế trên sân.  

Để thực hiện cú đập hiệu quả, vận động viên cần phối hợp nhịp nhàng giữa bước lấy đà, bật nhảy và ra tay đúng thời điểm. Một điểm quan trọng cần lưu ý: sau khi thực hiện cú đập, người chơi phải tiếp đất an toàn trên phần sân của mình. Nếu không kiểm soát tốt và để cơ thể lao về phía trước, rất dễ vượt qua lưới và chạm sang phần sân đối thủ, dẫn đến mất điểm không đáng có.  

III. Những quy định trong luật thi đấu bóng chuyền

1. Thành phần đội bóng 

Một đội bóng chuyền được phép đăng ký tối đa 12 vận động viên, bao gồm 6 người thi đấu chính thức trên sân và 6 cầu thủ dự bị. Bên cạnh đó, đội ngũ hỗ trợ sẽ gồm 1 huấn luyện viên trưởng, 1 trợ lý huấn luyện viên và 1 bác sĩ đi kèm.  

Chỉ những cầu thủ có tên trong danh sách đăng ký mới được quyền ra sân thi đấu. Sau khi huấn luyện viên và đội trưởng đã ký xác nhận vào biên bản thi đấu, danh sách đội hình sẽ không thể thay đổi hay điều chỉnh thêm.

2. Quy định về thể thức thi đấu  

Mỗi đội sẽ ghi được một điểm khi:  

• Bóng rơi vào sân đối phương.  

• Đội đối phương phạm lỗi.  

• Đội đối phương bị phạt.  

– Phạm lỗi: Khi một đội thực hiện hành động vi phạm luật, trọng tài sẽ thổi còi và xác định mức độ phạm lỗi để áp dụng hình phạt phù hợp.  

– Thắng một hiệp: Đội đạt được 25 điểm trước sẽ giành chiến thắng trong hiệp đó. Nếu tỷ số hòa ở điểm số 24-24, hai đội sẽ tiếp tục thi đấu cho đến khi một đội dẫn trước 2 điểm.  

– Thắng một trận: Đội giành chiến thắng 3 hiệp sẽ là đội thắng chung cuộc. Nếu hai đội hòa 2-2, một hiệp quyết định sẽ được chơi đến 15 điểm, với điều kiện một đội phải dẫn trước ít nhất 2 điểm.  

– Khi đội bỏ cuộc hoặc thiếu người thi đấu: Nếu đội từ chối thi đấu hoặc không có mặt đúng giờ mà không có lý do hợp lý, đội đó sẽ bị tuyên bố thua và kết quả trận đấu sẽ là 0-3.  

Nếu đội không đủ số người thi đấu trong một hiệp hoặc trận đấu, đối phương sẽ được cộng điểm và thắng các hiệp còn thiếu.  

Dụng cụ bóng chuyền là yếu tố không thể thiếu trong mỗi trận đấu, vì vậy việc lựa chọn nhà cung cấp uy tín, đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng là vô cùng quan trọng.  

Thành Lợi Sport là đơn vị chuyên cung cấp, nhập khẩu và phân phối các sản phẩm dụng cụ bóng chuyền chất lượng cao, với nguồn gốc rõ ràng. Các sản phẩm như giày bóng chuyền và quả bóng chuyền tại Thành Lợi Sport đều đạt chứng nhận quốc tế, mang lại cho khách hàng trải nghiệm thi đấu tuyệt vời.  

Nếu quý khách có bất kỳ câu hỏi nào về dụng cụ bóng chuyền, đừng ngần ngại liên hệ với Thành Lợi Sport qua hotline 0862.52.52.96 - 0865.311.196 hoặc truy cập website https://thanhloisport.com/ để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.