Kỹ thuật chơi bóng chuyền hơi cơ bản dành cho người mới bắt đầu

Bóng chuyền hơi là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và được đông đảo người chơi ở nhiều độ tuổi lựa chọn. Dù được yêu thích và tham gia rộng rãi, không ít người vẫn chưa thật sự hiểu rõ các động tác kỹ thuật cơ bản khi chơi. Trong nội dung dưới đây, Thành Lợi Sport sẽ chia sẻ chi tiết về kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi đúng kỹ thuật dành cho người mới bắt đầu.  

I. Hướng dẫn cách chơi bóng chuyền hơi cơ bản cho người mới tập luyện  

Trong bóng chuyền hơi, mỗi vị trí trên sân đều đảm nhận một vai trò riêng biệt, đòi hỏi người chơi cần phối hợp nhịp nhàng để đạt hiệu quả cao trong thi đấu. Để làm chủ bộ môn này, người chơi cần hiểu rõ các kỹ thuật xử lý bóng theo từng bước dưới đây.  

• Bước 1 - Đón bóng bước đầu từ đối thủ: Khi đối phương giao bóng, nhiệm vụ đầu tiên là kiểm soát được bóng trong tầm tay. Người chơi cần chủ động di chuyển, định hướng bóng chính xác và phối hợp để chuyền bóng thuận lợi cho đồng đội ở lượt chạm kế tiếp, tạo tiền đề cho đợt tấn công.  
• Bước 2 - Chuyền bóng ở lượt thứ hai: Sau khi đón bóng thành công, người thực hiện lượt chạm bóng thứ hai (thường là chuyền hai) sẽ điều phối bóng để tạo đà cho cú đánh quyết định. Lúc này, việc điều chỉnh hướng bóng linh hoạt sẽ góp phần lớn vào khả năng ghi điểm của đội.  
• Bước 3 - Tấn công và ghi điểm: Đây là cơ hội để ghi điểm bằng cú đập bóng dứt khoát. Người ở vị trí tấn công cần nhanh nhạy quan sát, chọn thời điểm và vị trí dứt điểm chính xác để làm khó hàng thủ đối phương. Vị trí này yêu cầu người chơi có khả năng bật cao, thể lực tốt và phản xạ nhanh.  
• Bước 4 - Chặn bóng từ pha tấn công đối phương: Khả năng phòng thủ không thể thiếu chính là kỹ thuật chắn bóng. Đây được xem là hình thức phản công thụ động nhưng vô cùng hiệu quả. Người chơi gần lưới sẽ cố gắng chắn các cú đập từ đối phương nhằm ngăn chặn điểm số.  
• Bước 5 - Cứu bóng giữ quyền kiểm soát: Tình huống cứu bóng xảy ra khi đội nhà có nguy cơ để bóng chạm đất. Khác với bước bắt bóng ban đầu, người chơi có thể dùng bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể để giữ bóng bay trong sân, miễn sao không để bóng tiếp đất là được. Kỹ năng này yêu cầu sự linh hoạt, phản xạ tốt và khả năng xử lý tình huống nhanh.  

II. Các kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cơ bản  

1. Kỹ thuật đập bóng trong bóng chuyền hơi  

Đập bóng là một kỹ thuật tấn công quan trọng, yêu cầu người chơi không chỉ có kỹ năng cá nhân vững vàng mà còn phải phối hợp ăn ý với các thành viên trong đội. Để ghi điểm hiệu quả, người chơi cần luyện tập đều đặn trong thời gian dài, kết hợp giữa sức mạnh, độ chính xác và cảm giác bóng tốt.  

Khi thực hiện cú đập, người chơi cần đưa tay ra sau lưng để tạo lực đà, sau đó dồn toàn bộ sức mạnh vào cánh tay khi đánh vào bóng. Đây là hai yếu tố then chốt giúp cú đập đạt hiệu quả tối đa.

Có hai dạng kỹ thuật đập bóng mà người chơi cần nắm vững:   

• Đập bóng khi bóng được nâng xa lưới : yêu cầu người đánh cần bước đà tốt và canh đúng điểm rơi.  

• Đập bóng khi bóng được nâng gần lưới : đòi hỏi khả năng xử lý bóng linh hoạt, tránh phạm lỗi chạm lưới và vẫn đảm bảo cú đánh có lực.  

2. Kỹ thuật chắn bóng trong bóng chuyền hơi  

Chắn bóng là một kỹ năng phòng thủ then chốt giúp ngăn chặn các đợt tấn công trực diện từ đối phương. Để thực hiện tốt kỹ thuật này, người chơi cần giữ được sự cân bằng cơ thể, kết hợp khả năng phán đoán hướng đi của bóng để phản ứng kịp thời.  

Trước khi bật nhảy, bạn cần nhanh chóng di chuyển đến vị trí thuận lợi, giữ khoảng cách vừa đủ với lưới để đảm bảo không phạm lỗi chạm lưới, đồng thời có đủ không gian để nhảy và di chuyển ngang. Khi bật người lên, hãy vươn tay hết cỡ để đạt độ cao tối đa, dùng cánh tay chắn bóng một cách chắc chắn nhằm ngăn cú đập của đối phương.  

Tư thế tay nên được giữ trước mặt ở độ cao phù hợp để dễ dàng phản xạ khi bóng bay tới. Ngoài ra, việc giữ tay luôn giơ cao còn giúp giảm nguy cơ phạm lỗi khi nhảy chắn bóng.  

Trong quá trình chơi, bạn cần luôn ở trạng thái sẵn sàng – cả tay lẫn chân đều chuẩn bị tốt để xử lý tình huống bóng bất ngờ. Đồng thời, khả năng quan sát và nhận diện hướng bóng cũng rất quan trọng. Việc nhìn rõ điểm xuất phát và điểm rơi tiềm năng sẽ giúp bạn phán đoán chính xác hướng di chuyển và thực hiện pha chắn hiệu quả.  

III. Hướng dẫn kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi cho nữ  

1. Tập trung rèn luyện kỹ thuật di chuyển chân  

Khi tham gia thi đấu, nhiều người chơi thường bỏ quên các bước di chuyển chân, dẫn đến lỗi nhảy sai nhịp khi thực hiện cú đánh. Với những người thuận tay phải, điều quan trọng là phải phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân: tay phải vung lên đồng thời chân trái bước lên trước, trong khi chân phải lùi lại phía sau để tạo đà. Nếu chuyển động tay và chân không đồng bộ, bạn có thể mắc lỗi trong quá trình giao bóng, khiến bóng dễ bay vào lưới hoặc thiếu lực để vượt qua phần sân đối phương.  

2. Điều chỉnh lực đánh bóng hợp lý  

Một trong những yếu tố quan trọng khi chơi bóng chuyền hơi là biết kiểm soát sức mạnh trong mỗi cú đánh. Nhiều người chơi vì quá nhiệt huyết mà vô tình tạo ra những pha xử lý sai lầm, ảnh hưởng đến kết quả thi đấu.

Thay vì dồn toàn lực vào cú đánh, bạn nên tiếp cận trận đấu với tâm lý thoải mái, giữ nhịp độ ổn định. Những cú đánh dài hoặc mở rộng về hai biên thường được các vận động viên nữ ưa chuộng vì dễ gây khó khăn cho hàng thủ đối phương. Ngoài ra, bạn nên giữ tay ở trạng thái thư giãn, để tay buông tự nhiên dưới thắt lưng và di chuyển nhẹ nhàng theo nhịp bóng để có được cảm giác đánh chính xác hơn.  

3. Tấn công bóng với chiến thuật rõ ràng  

Trong bóng chuyền hơi, mỗi đội chỉ có tối đa ba lần chạm bóng trước khi đưa bóng sang phần sân đối phương. Vì thế, việc thực hiện từng pha đánh bóng một cách có mục đích là điều rất quan trọng. Bạn nên phối hợp cùng đồng đội để xây dựng các phương án tấn công hiệu quả, đảm bảo bóng được đưa qua lưới trong đúng giới hạn cho phép.  

Ngoài ra, hãy duy trì sự quan sát và liên lạc tốt với đồng đội phía sau để tránh va chạm không cần thiết. Việc này không chỉ giúp duy trì nhịp độ trận đấu mà còn có thể gây nhiễu tâm lý đối phương, tạo ra bất ngờ và khiến họ khó phòng thủ kịp thời.  

Trên đây là những kiến thức cơ bản về kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi mà Thành Lợi Sport đã tổng hợp và chia sẻ dành cho người mới bắt đầu. Nếu bạn đang cần trang bị các dụng cụ chơi bóng chuyền như quả bóng chuyền, giày bóng chuyền hay các thiết bị luyện tập khác, hãy truy cập ngay website https://thanhloisport.com/ hoặc liên hệ qua hotline 0862.52.52.96 - 0865.311.196 để được đội ngũ tư vấn viên hỗ trợ lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu luyện tập và thi đấu của bạn.