Bao cát

Bao cát đấm bốc là một trong những dụng cụ tập luyện không thể thiếu khi tập boxing, kickboxing. Một bao cát tốt và phù hợp với cơ thể sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả và an toàn. Vậy có những loại bao cát tập võ nào? Cách sử dụng bao cát như thế nào để có hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng mình tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Bao cát đấm bốc là gì? Tác dụng khi tập luyện với bao cát?

Đây là một dụng cụ quan trọng đối với những người tập luyện và thi đấu bộ môn Boxing, kickboxing. Vậy nên, nó còn có tên gọi khác là bao cát Boxing, bao cát kickboxing. Bao cát boxing, kickboxing còn là dụng cụ tập luyện được thấy nhiều nhất ở các phòng tập gym, đặc biệt là tập võ. Các loại bao cát được ra đời dựa trên sự nghiên cứu của các nhà võ thuật và các nhà nghiên cứu dụng cụ tập luyện thể thao nhằm đem đến cho người tập một thiết bị luyện tập tốt nhất.

Tập luyện với bao cát boxing đem lại những tác dụng gì?

Tập luyện đúng kỹ thuật với một bao đấm bốc chất lượng và phù hợp sẽ đem lại cho bạn những lợi ích sau:

• Những bài tập với bao cát phần lớn là những bài tập đơn giản nhưng nó lại rất tốt cho khả năng rèn luyện thể lực và tinh thần.
• Giúp tăng cường sức mạnh cho các vùng cơ toàn thân, làm săn chắc cơ thể và giảm mỡ hiệu quả. Tập luyện với bao cát còn giúp nâng cao sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể do tận dụng sự khéo léo, nhanh nhẹn và sự tập trung cao độ do phải tránh các đường tấn công khi tập luyện.
• Bao cát còn là đối tượng thí nghiệm giúp bạn luyện tập những kỹ thuật đã học mà không sợ làm đau hay làm tổn thương đối phương.
• Tập luyện bằng bao cát boxing còn giúp bạn trút bỏ những bức bối, căng thẳng trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Tập luyện với những cú ra đòn mạnh mẽ, những bài tập dứt khoát sẽ giúp bạn cảm thấy có một nguồn năng lượng mới và giải tỏa tinh thần rất hiệu quả.

Cách phân loại bao cát tập luyện boxing, kickboxing

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại bao cát boxing, bao cát kickboxing khác nhau. Dựa vào từng tiêu chí cụ thể mà chúng ta có thể chia bao cát thành các loại như sau:

Theo cấu tạo:

Bao cát boxing được chia thành hai loại: bao cát đã nhồi sẵn ruột và bao cát chưa nhồi ruột. Ruột của các loại bao cát tập võ thường gồm những vật liệu rất phổ biến và dễ tìm như: vải vụn, cao su băm nhỏ (hạt cao su) hay hạt nhựa PE, mùn cưa và cát.

Theo đối tượng sử dụng:

• Bao cát boxing dành cho trẻ em: những loại bao cát này thường có kích thước nhỏ hơn, có đường kính khoảng 18cm, chiều cao khoảng 80cm thích hợp cho trẻ em từ 5 đến 9 tuổi sử dụng để tập luyện rèn luyện sức khỏe, tập đối kháng khi tập luyện các bộ môn võ thuật.
• Bao cát boxing dành cho người lớn: những loại bao cát này thường có đường kính 30cm và chiều cao khoảng 100cm, loại bao cát tập võ dành cho người lớn thích hợp sử dụng với những người từ 15 tuổi trở lên.

Ngoài ra, bao cát boxing còn được chia thành các loại: bao cát đứng, bao cát treo thường và bao cát treo trong nhà.

Tiêu chí lựa chọn bao cát boxing tập luyện tốt, bền nhất

Bao cát đấm bốc không nên vượt quá ¾ trọng lượng cơ thể

Tỉ lệ giữa bao cát và cơ thể là một tiêu chí quan trọng khi lựa chọn bao cát tập võ, đặc biệt là đối với những ai mới tập luyện. Không nên lựa chọn các loại bao cát vượt quá ¾ trọng lượng cơ thể. Bởi những lý do sau:

• Tập bao cát quá nặng làm ảnh hưởng đến kỹ thuật khi tập. Ví dụ khi bao cát quá nặng thay vì đấm bao cát chúng ta lại có xu hướng đẩy nó nhiều hơn.
• Làm tăng khả năng chấn thương cổ tay khi tập luyện với bao cát.
• Một bao cát quá nặng khiến người tập khó làm cho nó phải di chuyển và hạn chế khả năng căn khoảng cách khi tập luyện.

Vì vậy, không nên chọn bao cát quá nặng so với trọng lượng cơ thể. Chỉ khi kỹ năng tập luyện đã nâng cao mỗi võ sĩ sẽ có một mục đích tập luyện riêng mà lựa chọn những loại bao cát khác nhau.

Lựa chọn độ mềm của bao cát phù hợp với trình độ hiện tại

Ngoài trọng lượng của bao cát thì chất liệu của bao cát cũng là điều cần phải quan tâm khi lựa chọn bao cát tập võ. Cổ tay của chúng ta sinh ra không phải dành cho việc nắm đấm.

Lõi của bao cát chủ yếu được làm từ mùn cưa hoặc vải vụn cũng khiến nhiều người bất ngờ. Nếu sử dụng cát làm lõi thì bao cát sẽ rất cứng, mặc dù điều đó có thể làm người tập chịu đau tốt hơn nhưng nó cũng có thể làm ảnh hưởng rất lớn đến phần cổ tay. Chính vì vậy người ta đã tạo ra những bao cát mềm hơn cùng với găng tay giúp bảo vệ cổ tay.

Lựa chọn kích thước bao cát phù hợp

Bao cát có nhiều kích thước khác nhau để phù hợp với từng đối tượng có chiều cao khác nhau:

• Bao cát tập võ loại 1M: thường dành cho thiếu niên, phụ nữ và trẻ em tập luyện để tránh ảnh hưởng đến cổ tay.
• Bao cát tập võ loại 1M2: đây là loại bao cát tập luyện phổ biến nhất tại các phòng tập gym. Đối tượng chủ yếu sử dụng loại bao cát này là người trưởng thành và người đã tập luyện lâu năm.
• Bao cát tập võ loại 1M5: là những bao cát đấm bốc dành cho dân chuyên nghiệp. Không phù hợp với những người mới tập luyện vì có thể gây chấn thương khi sử dụng.

4. Vì sao nên mua bao cát tập ở Thành Lợi Sport?

Khi mua các dụng cụ liên quan đến boxing nói chung và bao cát tập luyện nói riêng bạn nên lựa chọn cho mình một địa chỉ bán hàng uy tín, có kinh nghiệm lâu năm. Những nơi uy tín thường cung cấp các sản phẩm chất lượng tốt, chính hãng và tránh mua phải hàng kém chất lượng khi mua bao cát boxing. Thành Lợi Sport là một địa chỉ chuyên cung cấp các dụng cụ, trang phục thể thao uy tín, chính hãng mà bạn có thể yên tâm để chọn mua các loại bao cát boxing.

Tại Thành Lợi Sport chuyên cung cấp các loại bao cát từ thương hiệu nổi tiếng với chất lượng và khả năng chịu lực đã được kiểm định như: Fairtex, Everlast,…. Những loại bao cát có chất lượng tốt, có độ đàn hồi cao và bền bỉ khi luyện tập.

Khi đến với Thành Lợi Sport bạn có thể lựa chọn các loại bao cát với đa dạng kiểu dáng, kích thước phù hợp với nhu cầu tập luyện của mỗi người với mức giá vô cùng hợp lý cùng các chương trình ưu đãi dành cho khách hàng.

Đặc biệt, khi mua bao cát tập võ tại Thành Lợi Sport khách hàng sẽ được hưởng các chính sách bảo hành rõ ràng, cam kết chất lượng và hệ thống website, Fanpage hỗ trợ khách hàng tìm kiếm thông tin chính xác về sản phẩm.

5. Hướng dẫn sử dụng và cách bảo quản bao cát boxing, đấm bốc hiệu quả

Cách sử dụng bao cát tập luyện

Sau khi đã lựa chọn cho mình 1 bao đấm cát ưng ý rồi thì việc tiếp theo đó là chúng ta cần phải biết được cách tập luyện với bao cát sao cho đúng cách. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn tập luyện với bao cát hiệu quả:

• Khi tập bạn không nên tập duy nhất một kiểu đấm hay đá vì sẽ tạo nên thói quen khó đánh được đòn khác. Do vậy bạn cần thay đổi đòn thế liên tục trong quá trình luyện tập.
• Khi mới bắt đầu tập luyện với bao cát đấm bốc bạn nên tập bằng các loại bao cát có ruột bằng vải và bỏ thêm một chút mạt cưa vào. Sau khi đã quen dần với việc tập luyện thì mới bắt đầu sử dụng các loại bao cát có ruột bằng mạt cưa nặng và cát.
• Để đạt được hiệu quả cao nhất khi tập luyện với bao cát boxing thì khi tập 2 người nên đứng ở 2 hướng khác nhau, đấm đá ngược hướng để tạo sức mạnh cho cả 2.
• Khi tập luyện với bao đấm bốc bạn nên mang găng tay đấm bốc, không dùng tay không để đấm bao cát.
• Nếu bạn tập với bao đấm có ruột toàn cát thì bạn nên cẩn thận khi tập luyện và cần tính toán sao cho phù hợp về số lượng lần tập. Nên tăng dần khối lượng, không nên tập với cường độ cao ngay vì điều đó có thể dẫn đến các chấn thương cổ tay và cổ chân không mong muốn.
• Khi tập luyện bạn nên thực hiện tất cả các động tác với kỹ thuật đúng để tránh những chấn thương đáng tiếc có thể xảy ra. Kỹ thuật đúng là nắm đấm chặt, tập trung và cổ tay phải thẳng dù đấm thẳng, vòng cầu hay móc, ra đòn phải dứt khoát...

Một số cách bảo quản bao cát đơn giản:

Dưới đây là một số lưu ý cơ bản trước và sau khi tập luyện để có thể giữ bao đấm bốc mới hơn:

• Làm sạch bao cát sau mỗi lần sử dụng: Sau khi luyện tập, bạn nên lau một lượt trên bề mặt bao cát bằng khăn sạch để làm sạch bụi bẩn hoặc mồ hôi bám vào trong quá trình tập luyện.
• Vệ sinh định kỳ bao cát mỗi tuần một lần, nếu để quá lâu có thể gây ra các vết nứt đặc biệt là các loại bao cát được làm từ da tổng hợp (PU).
• Thường xuyên kiểm tra ruột của bao cát. Với những loại bao cát có ruột được làm từ cát thì chúng thường có xu hướng lì hơn và dồn xuống đáy bao sau một thời gian sử dụng. Bạn cũng có thể tham khảo cách tự nhồi bao cát bằng vải vụn để đảm bảo an toàn cho cổ tay và bao đấm.

Trên đây là phần tìm hiểu về các loại bao cát, bao tập boxing, bao tập kickboxing. Hy vọng với bài viết trên có thể giúp bạn có thêm kiến thức khi lựa chọn bao cát đấm bốc và sử dụng bao cát đúng cách, có hiệu quả.