Chi tiết kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay chính diện chuẩn xác cho người mới bắt đầu

Kỹ thuật phát bóng là bước khởi đầu quan trọng trong môn bóng chuyền, trong đó phương pháp phát bóng thấp tay được xem là nền tảng cơ bản nhất. Bài viết này sẽ chia sẻ chi tiết từng bước thực hiện cách phát bóng thấp tay chuẩn xác, bao gồm tư thế ban đầu, cách tung bóng, tiếp xúc bóng và động tác kết thúc, theo hướng dẫn từ huấn luyện viên Nam Anh của Thành Lợi Sport . Bên cạnh đó, bạn còn có thể tham khảo kỹ thuật phát bóng cao tay, mẹo cải thiện khả năng phát bóng, cũng như các bài khởi động và thư giãn trước và sau trận đấu.  

I. Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay chính diện đúng cách  

1. Bước 1: Chuẩn bị tư thế  

• Đặt hai chân song song, rộng bằng vai, vuông góc với lưới bóng chuyền ; chân thuận đặt phía trước.  

• Hơi khuỵu gối, chuyển trọng lượng cơ thể về chân sau để tạo lực.  

• Tay trái duỗi thẳng ra trước, giữ bóng ngang với eo, lòng bàn tay hướng xuống.  

• Tay phải đưa ra sau vai, khuỷu tay gập lại, lòng bàn tay ngửa ra phía sau.  

• Hướng ánh mắt về điểm bạn muốn bóng đi tới.  

2. Bước 2: Tung bóng  

• Bước nhẹ bằng chân thuận về phía trước.  

• Đồng thời, duỗi thẳng chân sau và nâng tay trái lên, thả bóng lên phía trước đầu khoảng 30 - 40cm.  

• Tung bóng hơi lệch về bên tay phát để thuận lợi cho cú đánh.  

• Đảm bảo bóng rơi đúng vào giữa lòng bàn tay khi thực hiện cú phát.  

• Giữ bóng bằng hai tay trước khi tung nhẹ về phía trước và chếch lên trên một chút, cơ thể luôn giữ hướng về mục tiêu phát bóng.  

3. Bước 3: Thực hiện cú đánh bóng chuyền  

Độ chính xác trong thao tác đánh bóng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên một pha phát bóng hiệu quả. Trong lúc bóng được tung lên, tay phát bóng cần giữ một góc nghiêng nhẹ về phía trước để dễ dàng tạo lực. Kết hợp chuyển động linh hoạt của cánh tay và cổ tay nhằm tạo ra lực phát mạnh mẽ nhưng vẫn kiểm soát được hướng bóng:  

• Khi bóng bắt đầu rơi, xoay phần hông và vai sang trái (nếu bạn thuận tay phải).  

• Tay phải được đưa lùi về sau, khuỷu tay hơi gập.  

• Khi quả bóng đạt điểm rơi cao nhất phía trước mặt, vung mạnh tay về phía trước, tiếp xúc bóng bằng phần giữa lòng bàn tay.  

• Giữ ánh mắt tập trung vào hướng bạn muốn bóng đi.  

4. Bước 4: Hoàn tất động tác  

Sau khi đánh bóng, giữ nguyên động tác vung tay một nhịp để hoàn tất đà phát. Ngay sau đó, chuyển trọng lượng cơ thể về phía trước và lập tức di chuyển vào vị trí phòng thủ. Duy trì tư thế thấp, hai chân mở rộng ngang vai, sẵn sàng phản ứng với tình huống tiếp theo trên sân.  

II. Bí quyết cải thiện kỹ năng phát bóng chuyền thấp tay hiệu quả  

Để thành thạo kỹ thuật phát bóng thấp tay trong bóng chuyền, bạn cần rèn luyện một cách có định hướng và duy trì thói quen luyện tập đều đặn. Dưới đây là những gợi ý hữu ích giúp bạn nâng cao trình độ và tăng độ chính xác trong từng cú phát:  

1. Rèn luyện kỹ thuật thông qua video hướng dẫn  

Muốn cải thiện kỹ năng bóng chuyền một cách nhanh chóng, việc học tập qua video là một phương pháp hiệu quả. Bạn có thể tự quay lại quá trình tập luyện của mình để đánh giá và điều chỉnh kỹ thuật, hoặc tham khảo các video hướng dẫn chuyên môn có sẵn trên các nền tảng trực tuyến. Điều này giúp bạn quan sát động tác chuẩn và học hỏi từ những người có kinh nghiệm.  

2. Phát triển khả năng quan sát và phản xạ trong bóng chuyền  

Để thi đấu hiệu quả, người chơi cần sở hữu khả năng quan sát linh hoạt và chính xác. Việc đọc được hướng bóng di chuyển là yếu tố then chốt giúp bạn phản ứng nhanh và di chuyển kịp thời. Trong suốt quá trình thi đấu, hãy luôn tập trung ánh mắt vào trái bóng và dự đoán quỹ đạo bay để có sự chuẩn bị tốt nhất cho pha xử lý tiếp theo.  

Đừng quên rằng, bóng chuyền không chỉ là kỹ thuật cá nhân mà còn là sự phối hợp ăn ý giữa các thành viên. Luôn giữ tinh thần tích cực, tận hưởng mỗi trận đấu và kiên trì theo đuổi đam mê của bạn với môn thể thao này.  

Nếu bạn có thắc mắc hoặc muốn tìm hiểu thêm về kỹ thuật bóng chuyền và các sản phẩm thể thao liên quan, hãy liên hệ với Thành Lợi Sport để được tư vấn tận tình. Gọi ngay qua hotline: 0862.52.52.96 - 0865.311.196 hoặc truy cập website: https://thanhloisport.com/ để biết thêm chi tiết.