Hướng dẫn cách đệm bóng chuyền đúng kỹ thuật dành cho người chơi thi đấu

Đệm bóng, hay còn được biết đến là kỹ thuật chuyền bóng bằng tay dưới, đóng vai trò quan trọng trong lối chơi phòng ngự của bóng chuyền. Kỹ năng này thường được áp dụng để xử lý những tình huống như đỡ phát bóng, cản cú đập hoặc cứu bóng khi bóng sát mặt sân. Trong nội dung dưới đây, bạn sẽ được tìm hiểu chi tiết về kỹ thuật đệm bóng chuyền và cách thực hiện động tác này đúng chuẩn – đặc biệt hữu ích cho người mới làm quen với bộ môn bóng chuyền.  

I. Giới thiệu về kỹ thuật đệm bóng trong bóng chuyền  

Kỹ thuật chuyền bóng là kỹ năng cơ bản trong bóng chuyền, nơi người chơi sử dụng cẳng tay hoặc bàn tay để chuyền bóng, với diện tiếp xúc rộng giữa tay và bóng. Ngược lại,  đệm bóng là một kỹ thuật phòng ngự quan trọng, thường được sử dụng để đỡ phát bóng, cản cú đập bóng hoặc cứu bóng trong các tình huống khẩn cấp. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả giúp duy trì kiểm soát bóng và bảo vệ đội khỏi những pha tấn công mạnh mẽ của đối thủ.  

1. Kỹ thuật đệm bóng trong bóng chuyền là gì?  

Đệm bóng là một kỹ thuật phòng ngự quan trọng trong bóng chuyền, giúp người chơi xử lý các pha bóng ở vị trí thấp. Để thực hiện, vận động viên sử dụng cẳng tay hoặc bàn tay để đón bóng và đẩy bóng đi ở mức ngang thắt lưng hoặc thấp hơn, tạo sự ổn định cho cơ thể khi tiếp xúc với bóng. Kỹ thuật này không chỉ giúp giữ bóng trong tầm kiểm soát mà còn tạo cơ hội chuyển đổi nhanh chóng sang pha tấn công.  

2. Lợi ích của việc sử dụng kỹ thuật đệm bóng chuyền  

Thực hiện kỹ thuật đệm bóng đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho vận động viên trong thi đấu, bao gồm:  

• Giảm nguy cơ phạm lỗi kỹ thuật như “2 tiếng” hoặc “dính bóng”, nhờ vào diện tiếp xúc rộng giữa tay và bóng, ít có sự cố gắng ép bóng như khi chuyền bóng cao tay.  
• Đơn giản và dễ thực hiện hơn so với các kỹ thuật chuyền bóng cao tay, giúp người chơi dễ dàng kiểm soát bóng trong những tình huống khẩn cấp.  
• Kỹ thuật đệm bóng giúp  mở rộng phạm vi khống chế bóng , cho phép vận động viên xử lý bóng ở khoảng cách xa thân người mà vẫn giữ được sự ổn định và chính xác.  
• Đặc biệt hữu ích khi đối mặt với  các đường bóng nhanh, mạnh và thấp , giúp người chơi đỡ bóng hiệu quả ngay cả trong những pha tấn công khó.  

II. Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật đệm bóng chuyền  

1. Cách thực hiện kỹ thuật đệm bóng chuyền  

1.1. Tư thế chuẩn bị  

Để thực hiện kỹ thuật đệm bóng hiệu quả, bạn cần bắt đầu với tư thế chuẩn bị đúng. Đứng ở vị trí trung bình thấp, sao cho cẳng chân và đùi tạo thành góc 90 độ, giúp tạo sự linh hoạt trong chuyển động. Hai chân nên mở rộng hơn vai, trọng lượng cơ thể phân bố đều trên cả hai chân, hoặc có thể dồn một chút về phía chân trước để giữ thăng bằng tốt hơn. Đồng thời, cần duy trì tư thế vững chắc để sẵn sàng đón bóng. Hai tay co tự nhiên trước cơ thể, và thân người hơi nhô về phía trước, tạo sự linh hoạt khi tiếp cận bóng.  

1.2. Động tác tiếp xúc bóng  

Khi thực hiện kỹ thuật đệm bóng, vị trí tiếp xúc bóng là rất quan trọng. Sử dụng hai tay đón bóng ở khoảng ngang bụng hoặc ngực, sau đó duỗi thẳng hai tay để tạo lực đẩy bóng. Đặt lòng bàn tay này vào trong lòng bàn tay kia, đảm bảo hai ngón cái song song và gần nhau. Bóng sẽ tiếp xúc với khoảng 1/3 cẳng tay gần cổ tay, trong khi tay bạn tạo một góc khoảng 30 độ với mặt đất. Lúc này, cần bẻ ngửa cổ tay để tạo lực căng cho cẳng tay, hỗ trợ đẩy bóng đi chính xác.  

Để thực hiện tiếp xúc bóng đúng cách, hãy kết hợp với lực từ chân. Duỗi khớp cổ chân và gối, sau đó vươn người về phía trước để tạo đà. Đồng thời, tay nâng từ dưới lên trên và ra phía trước để đẩy bóng đi đúng hướng.  

Lực đẩy bóng sẽ thay đổi tùy vào tốc độ của bóng và khoảng cách bạn cần đưa bóng đến, vì vậy cần tính toán lực sao cho phù hợp với từng tình huống.  

2. Những lưu ý quan trọng khi thực hiện kỹ thuật đệm bóng trong thi đấu  

• Khi bóng đến với tốc độ vừa phải, hãy kết hợp với lực đạp chân để nâng nhanh tay và đẩy bóng đi đúng hướng. Nếu bóng đến mạnh và nhanh, cần ghìm tay để bóng bật đi theo hướng bạn muốn kiểm soát.  
• Góc độ của đường bóng khi đến sẽ bị ảnh hưởng bởi góc tạo ra giữa cánh tay đệm bóng và mặt đất. Điều này có nghĩa là vị trí tay của bạn quyết định hướng đi của bóng.  
• Nếu góc độ đường bóng đến là nhỏ, bạn cần tạo góc độ tay đệm bóng lớn để đẩy bóng đúng hướng. Ngược lại, khi đường bóng có góc lớn, tay đệm bóng cần tạo góc nhỏ.  

Đặc điểm của đường bóng như góc độ và độ cao sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến góc tay khi thực hiện đệm bóng. Tùy theo chiều cao và độ nghiêng của đường bóng, bạn cần điều chỉnh tay sao cho phù hợp để chuyền bóng chính xác.  

Bài viết vừa rồi đã tổng hợp chi tiết kiến thức về  kỹ thuật đệm bóng chuyền cùng hướng dẫn thực hành dành cho người mới làm quen với bộ môn này. Mong rằng những chia sẻ từ Thành Lợi Sport sẽ hỗ trợ bạn nâng cao kỹ năng, tự tin luyện tập và thi đấu bóng chuyền hiệu quả hơn mỗi ngày.