Những chấn thương thường gặp khi chơi tennis
Tennis là môn thể thao không chỉ yêu cầu sự cạnh tranh cao mà còn thu hút hàng triệu người trên toàn thế giới nhờ vào sự hứng khởi và đam mê. Tuy nhiên, cùng với niềm vui khi chơi, người tham gia cũng đối mặt với nguy cơ chấn thương. Từ những cơn đau nhức nhẹ cho đến các tổn thương nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sự nghiệp, việc nhận diện và phòng tránh các chấn thương khi chơi tennis là vô cùng quan trọng.
Cùng Thành Lợi Sport khám phá những chấn thương khi chơi tennis phổ biến và cách bảo vệ sức khỏe của bạn trên sân đấu.
1. Chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis (Hội chứng elbow tennis)
Chấn thương khuỷu tay, hay còn gọi là hội chứng elbow tennis, là một trong những chấn thương thường gặp ở người chơi tennis, với tỷ lệ lên đến 50%. Chấn thương này chủ yếu do các động tác lặp đi lặp lại, gây căng giãn quá mức gân cơ khuỷu tay, dẫn đến viêm mãn tính và gây đau nhức, khó chịu. Những tổn thương này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động của tay.

2. Chấn thương vai khi chơi tennis
Chấn thương vai khi chơi tennis thường xảy ra do tổn thương các cơ trong nhóm cơ vai xoay, bao gồm cơ dưới vai, cơ trên gai, cơ dưới gai và cơ tròn bé. Khi các động tác vung vợt mạnh mẽ, vai phải hoạt động liên tục, dẫn đến việc các cơ này có thể bị yếu và làm khớp vai phải làm việc quá mức. Điều này gây ra cơn đau và khó khăn khi thực hiện các động tác như giao bóng hay đỡ bóng.

Việc sử dụng khớp vai liên tục trong suốt quá trình đánh bóng, đặc biệt là những động tác mạnh mẽ và vung vợt đột ngột, có thể gây tổn thương cho các cơ trong nhóm cơ vai xoay. Khi các cơ này trở nên yếu, khớp vai phải làm việc quá sức, dẫn đến viêm dây chằng và bao hoạt dịch, gây đau nhức và khó khăn khi thực hiện các động tác như giao bóng hoặc đỡ bóng.
3. Chấn thương chân và căng cơ khi chơi tennis
Chấn thương ở chân là một vấn đề phổ biến trong tennis, đặc biệt trong các động tác di chuyển nhanh và thay đổi hướng liên tục. Khớp gối và gót chân phải hoạt động mạnh, gây ra nguy cơ đau nhức. Các dấu hiệu đau đầu tiên có thể là sưng và khó chịu khi di chuyển, nhưng nếu không điều trị kịp thời, tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng hơn, dẫn đến khó khăn trong việc đi lại.

Những dấu hiệu ban đầu của đau khớp gối có thể là sưng và cảm giác đau nhẹ, nhưng vẫn có thể di chuyển. Tuy nhiên, nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn và đi kèm với sưng tấy, sẽ gây khó khăn khi di chuyển và đau khi cử động. Khi khớp gối sưng to và đau dữ dội, có thể là do tích tụ dịch trong màng khớp, đây là tình trạng cần được điều trị kịp thời.
Với đau gót chân, cơn đau thường xuất hiện vào buổi sáng khi thức dậy. Ban đầu, các hoạt động trong ngày có thể làm giảm bớt cơn đau, nhưng nếu không được điều trị hoặc hạn chế vận động, cơn đau sẽ trở nên nặng hơn và gây khó khăn khi đi lại.
Chấn thương ở chân là một trong những vấn đề nghiêm trọng mà người chơi tennis thường gặp phải. Việc điều trị đúng cách rất quan trọng để ngăn ngừa các chấn thương này phát triển thành các vấn đề nghiêm trọng hơn.
4. Chấn thương lưng khi chơi tennis
Đau lưng là một trong những chấn thương phổ biến trong tennis, có thể ảnh hưởng đến phong độ thi đấu. Nguyên nhân chủ yếu là do tư thế sai hoặc mất cân bằng cơ bắp, khiến cho cột sống phải chịu một lực xoay và nén rất lớn. Các động tác như giao bóng và vung vợt có thể khiến cột sống bị căng thẳng, gây ra các vấn đề như thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, việc thực hiện đúng kỹ thuật và lựa chọn cách phát bóng hợp lý có thể giảm thiểu được nguy cơ này.

Chấn thương lưng trong tennis thường do phải chịu tải trọng và lực xoay mạnh khi xoay trục cột sống. Các động tác như giao bóng, tiếp đất và vung vợt đều tạo ra lực nén, kéo và xoắn mạnh mẽ lên cột sống. Nếu các cơ trọng tâm, như cơ lưng và cơ bụng, không đủ mạnh để hỗ trợ, người chơi có thể gặp phải nguy cơ rách bao xơ (thoát vị đĩa đệm).
Tuy nhiên, bạn có thể giảm bớt áp lực và lực xoắn lên cột sống bằng cách chọn các phương pháp phát bóng hợp lý và thực hiện đúng kỹ thuật. Điều này không chỉ giúp giảm thiểu chấn thương mà còn nâng cao hiệu suất thi đấu của bạn trên sân.
5. Chấn thương cổ tay khi chơi tennis (Viêm gân cổ tay)
Chấn thương cổ tay là một trong những loại chấn thương phổ biến khi chơi tennis, đặc biệt khi thực hiện các cú giao bóng trên cao với cường độ mạnh. Nguyên nhân chủ yếu là do động tác vung vợt khiến các gân cơ bị kéo căng và ma sát. Tình trạng này thường xảy ra khi bạn giữ cánh tay ở góc 90 độ so với cơ thể khi giao bóng.
Để điều trị chấn thương này, bạn nên nghỉ ngơi, chườm đá và sử dụng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen. Nếu sau 7 đến 10 ngày các triệu chứng không thuyên giảm, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra. Nếu triệu chứng tái phát khi quay lại thi đấu, bạn nên xem xét lại kỹ thuật chơi và nhờ huấn luyện viên tư vấn, giúp ngăn ngừa tình trạng viêm gân tái diễn.

Chấn thương khi chơi tennis không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất thi đấu. Việc thăm khám bác sĩ kịp thời là rất quan trọng để có phương pháp điều trị hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập phục hồi chức năng dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường sức mạnh cho các vùng bị tổn thương.
Bên cạnh việc điều trị, phòng ngừa chấn thương cũng rất quan trọng. Hãy đảm bảo sử dụng các thiết bị thể thao đạt chuẩn chất lượng để bảo vệ cơ thể trong suốt quá trình luyện tập và thi đấu. Thành Lợi Sport cung cấp đầy đủ các dụng cụ thể thao, từ trụ và lưới tennis đến thiết bị hỗ trợ tập luyện, giúp bạn bảo vệ sức khỏe tối đa trong khi chơi tennis.
Tham khảo các sản phẩm thể thao chất lượng tại Thành Lợi Sport qua hotline: 0862.52.52.96 - 0865.311.196 hoặc website https://thanhloisport.com/ để trải nghiệm và nhận tư vấn chuyên nghiệp từ đội ngũ của chúng tôi.
1 Bình luận
chấn thương thể thao, chấn thương phần mềm đầu gối, chấn thương sụn chêm đầu gối, chấn thương elbow, chấn thương bắp chân, chấn thương bả vai