Boxing là gì? Các lợi ích của việc tập boxing mà các võ sĩ cần phải hiểu rõ

Boxing là một trong những môn thể thao được ưa chuộng, thu hút sự quan tâm của cả nam và nữ. Vậy tập boxing có những lợi ích gì và bạn cần quan tâm đến những kiến thức cơ bản nào? Hãy đồng hành cùng Thành Lợi Sport để khám phá thêm về môn thể thao này qua bài viết dưới đây.   

I. Boxing là bộ môn thể thao gì?  

Boxing là một môn võ thể thao xuất phát từ phương Tây và hiện nay đang ngày càng phổ biến ở Việt Nam. Các chuyên gia nhận định rằng boxing chủ yếu tập trung vào các cuộc đối kháng trực tiếp giữa các võ sĩ.  

Dù các kỹ thuật cơ bản không quá phức tạp, nhưng yêu cầu về sức mạnh và kỹ năng rất cao. Tập boxing bao gồm việc sử dụng cả hai tay với ba kiểu đòn cơ bản: đấm thẳng, đấm vòng và đấm móc. Trong các trận đấu chuyên nghiệp, võ sĩ có thể tấn công vào bất kỳ khu vực nào của đối thủ để khiến họ bị hạ gục và giành chiến thắng. Hai khu vực yếu của cơ thể thường bị tấn công trong boxing là mặt và bụng.  

Bên cạnh kỹ thuật đấm, việc di chuyển của chân và cơ thể cũng cực kỳ quan trọng. Để đạt được thành công trong mỗi trận đấu boxing, các võ sĩ cần có kỹ năng di chuyển linh hoạt, tránh né các đòn đánh và phản công chính xác.  

II. Lợi ích của việc tập boxing  

Tập luyện boxing không chỉ mang lại những lợi ích mà bạn có thể chưa nghĩ tới, mà còn giúp cải thiện nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn.  

1, Lợi ích của việc tập boxing đối với sức khỏe 

Boxing giúp duy trì nhịp tim ổn định, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm sự hấp thụ chất béo trong những ngày tập luyện.  

Việc thực hiện các động tác liên tục trong boxing không chỉ cải thiện khả năng hô hấp mà còn giúp hệ tim mạch trở nên khỏe mạnh hơn, mang lại năng lượng dồi dào cho bạn suốt cả ngày.  

Ngoài việc rèn luyện cơ thể dẻo dai và bền bỉ, boxing còn có tác dụng tích cực đối với tinh thần. Những cú đấm mạnh mẽ giúp bạn xả stress và vượt qua những áp lực từ công việc cũng như cuộc sống.   

2. Boxing và lợi ích đối với vóc dáng 

Nhiều người lầm tưởng rằng boxing chủ yếu tác động đến bắp tay, khiến cơ bắp trở nên to và thô. Tuy nhiên, thực tế, boxing kích hoạt nhiều nhóm cơ khác nhau, bao gồm ngón chân, bắp chân, đùi trong, đùi ngoài và hông. Vì vậy, môn thể thao này giúp phát triển cơ thể toàn diện, tạo nên vóc dáng cân đối, săn chắc và những đường cong hoàn hảo.  

Ngày nay, boxing được đánh giá là một trong những bộ môn giúp giảm mỡ, giảm cân nặng hiệu quả nhất. Với sự vận động liên tục trong mỗi buổi tập, cơ thể có thể tiêu tốn từ 600 - 1000 Calo mỗi giờ.  

Chính vì vậy, những người luyện tập boxing thường sở hữu thân hình cân đối và dẻo dai hơn so với người không luyện tập. Bên cạnh đó, nếu tuân theo các bài tập đúng cách của huấn luyện viên, bạn cũng có thể tăng cơ và tăng cân một cách hiệu quả.    

III. Lưu ý quan trọng khi bắt đầu tập boxing  

Trước khi bắt đầu tập luyện boxing, bạn cần chú ý đến những điểm sau:  

• Trong quá trình tập, việc thực hiện các cú đấm liên tục sẽ khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi rất nhiều. Vì vậy, đừng quên mang theo khăn lau mồ hôi và mặc trang phục thoải mái để dễ dàng vận động. Sau buổi tập, hãy chờ một lúc để cơ thể khô ráo trước khi tắm để cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.  

• Cảm giác lạ lẫm trong những buổi tập đầu tiên là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, đừng quá lo lắng, huấn luyện viên có kinh nghiệm sẽ hỗ trợ bạn vượt qua những thử thách và khích lệ bạn tiếp tục.  

• Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể trong suốt buổi tập để duy trì năng lượng và không bị kiệt sức.  

• Một nguyên tắc quan trọng khi tập boxing là luôn bảo vệ khu vực hàm bằng cách giữ tay ở vị trí phòng thủ đúng. Điều này sẽ giúp bạn bảo vệ bản thân khỏi các đòn tấn công của đối thủ.  

IV. Dụng cụ cần thiết khi tập boxing 

Để tập luyện boxing hiệu quả và an toàn, việc sử dụng các dụng cụ phù hợp là rất quan trọng. Dưới đây là một số thiết bị không thể thiếu trong quá trình luyện tập:  

• Bao cát đấm bốc là công cụ dùng để rèn luyện kỹ thuật đấm cũng như sức mạnh cho cánh tay. Bao cát và trụ đấm bốc không chỉ giúp cải thiện tốc độ mà còn giúp bạn phát triển kỹ thuật đấm chính xác hơn.  
• Găng tay boxing giúp bảo vệ đôi tay và cổ tay khi luyện tập hoặc thi đấu. Chúng giúp hạn chế các chấn thương do va đập mạnh.  
• Băng đa quấn tay là dụng cụ cần thiết để bảo vệ khớp và cơ bắp tay, giúp giảm nguy cơ chấn thương hoặc trật khớp trong quá trình đấm.  
• Bóng tập phản xạ giúp cải thiện sự linh hoạt và tốc độ trong các cú đấm. Bằng cách luyện tập với bóng phản xạ, bạn có thể nâng cao độ chính xác và khả năng tập trung.  
• Đích đấm là công cụ dùng để luyện tập độ chính xác và sức mạnh của những cú đấm. Đây là một dụng cụ quan trọng giúp cải thiện kỹ thuật và năng lực của bạn trong boxing.  
• Để phát triển sức mạnh và sức bền, bạn cũng cần các dụng cụ hỗ trợ như tạ hoặc thiết bị đạp xe. Các bài tập thể lực này sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện thể lực.  
• Nếu không thể đến phòng tập, bạn có thể sử dụng các dụng cụ nhỏ như bóng phản xạ mini, băng đa và găng tay boxing nhỏ để luyện tập tại nhà, giúp tiết kiệm thời gian và chi phí.  

Thành Lợi Sport là một trong những địa chỉ uy tín cung cấp dụng cụ võ thuật với nhiều lựa chọn đa dạng. Để biết thêm chi tiết và đặt mua dụng cụ boxing, bạn có thể truy cập vào website https://thanhloisport.com/ của Thành Lợi Sport để nhận sự tư vấn tận tình.  

Những thông tin trên đây về việc tập boxing sẽ giúp bạn có sự chuẩn bị tốt hơn trước khi bắt đầu. Nếu bạn đang tìm kiếm nơi cung cấp dụng cụ boxing chất lượng hoặc các sản phẩm hỗ trợ luyện tập khác, đừng ngần ngại đến Thành Lợi Sport để được hỗ trợ và tư vấn kỹ càng.