Đấm bao cát đốt bao nhiêu calo và mang lại lợi ích gì?

Tập luyện với bao cát giúp tăng cường thể lực, nâng cao kỹ năng tự vệ và hỗ trợ cải thiện vóc dáng đáng kể. Quá trình này còn giúp đốt cháy lượng calo lớn, giúp người tập kiểm soát cân nặng an toàn và hiệu quả. Vậy, đấm bao cát đốt bao nhiêu calo? Hoạt động này mang lại những lợi ích gì? Hãy cùng Thành Lợi Sport khám phá ngay trong bài viết sau!  

I. Tập đấm bao cát tiêu hao bao nhiêu calo?  

Nhiều người thắc mắc rằng đấm bao cát có thể đốt cháy bao nhiêu calo trong một buổi tập. Theo một số nghiên cứu, việc luyện tập với bao cát trong 60 phút có thể giúp tiêu hao tới 2821 calo. Lượng calo này tương đương với quãng đường chạy bộ khoảng 9 km trên máy chạy.  

II. Lợi ích của việc đấm bao cát   

Các nghiên cứu cho thấy rằng luyện tập đấm bao cát mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho người tập. Dưới đây là những hiệu quả nổi bật mà bộ môn này đem lại:  

1. Đấm bao cát giúp vóc dáng săn chắc  

Luyện tập đấm bao cát không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn tăng cường sự săn chắc cho cơ thể. Dù động tác chính tập trung vào đôi tay, nhưng trong quá trình tập, bạn sẽ phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân, vai và cơ bụng.  

Nhờ đó, lượng mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng, đồng thời các nhóm cơ trở nên săn chắc hơn, giúp bạn có được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.     

2. Đấm bao cát tốt cho sức khỏe tim mạch  

Luyện tập đấm bao cát mang lại nhiều lợi ích cho hệ tim mạch, điều này đã được các chuyên gia khẳng định qua nhiều nghiên cứu. Tập luyện đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đồng thời hạn chế các cơn đau tim.  

Các bài tập cardio kết hợp khi đấm bao cát giúp cải thiện sự linh hoạt của mạch máu, giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Bên cạnh đó, hoạt động này còn giúp tăng dung tích tim, giúp tim khỏe mạnh hơn.  

Dù boxing mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, nhưng người tập cần tránh luyện tập quá sức và phải tuân theo hướng dẫn của huấn luyện viên để đạt hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, những người mắc bệnh tim mạch không nên thực hiện bộ môn này.  

3. Đấm bao cát làm giảm căng thẳng, xua tan mệt mỏi  

Một trong những lợi ích nổi bật của việc đấm bao cát là giúp giải tỏa căng thẳng và áp lực hiệu quả. Theo các chuyên gia, hoạt động này hỗ trợ giảm stress và cải thiện tâm trạng đáng kể.  

Các nhà tâm lý học cho rằng khi con người rơi vào trạng thái căng thẳng, họ thường có xu hướng muốn trút bỏ cảm xúc bằng hành động mạnh mẽ. Vì vậy, việc tung ra những cú đấm mạnh mẽ không chỉ giúp giải phóng năng lượng tiêu cực mà còn mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái hơn.  

4. Đấm bao cát giúp cải thiện khả năng tự vệ  

Tập luyện đấm bao cát giúp nâng cao kỹ năng tự vệ, rèn luyện phản xạ và khả năng ứng phó trong những tình huống nguy hiểm. Khi thực hành các đòn đấm, bạn không chỉ phát triển tốc độ và sức mạnh mà còn cải thiện sự linh hoạt trong di chuyển và phản đòn.  

Nhờ đó, bạn có thể đối phó hiệu quả hơn với các tình huống bất ngờ, tăng khả năng phòng vệ và bảo vệ bản thân tốt hơn.  

5. Đấm bao cát nâng cao sự linh hoạt của cơ thể  

Luyện tập đấm bao cát giúp tăng cường sự linh hoạt và khả năng né tránh các đòn tấn công hiệu quả hơn. Trong boxing, các cú đấm đa dạng đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận như tay, chân, vai và hông.  

Nhờ việc tập luyện thường xuyên, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai hơn, phản xạ nhanh nhạy hơn, giúp bạn xử lý các tình huống bất ngờ một cách chính xác và hiệu quả.  

Trên đây là những thông tin mà Thành Lợi Sport chia sẻ về lượng calo tiêu hao và lợi ích của việc tập đấm bao cát. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích để luyện tập hiệu quả hơn.  

Nếu bạn đang tìm kiếm các sản phẩm bao cát đấm bốc, trụ đấm bốc, găng tay boxing chất lượng, hãy liên hệ ngay với Thành Lợi Sport qua website https://thanhloisport.com/ hoặc hotline 0862.52.52.96 - 0865.311.196 để được tư vấn nhanh chóng!