Tạ tay tạ đơn là gì? Các loại tạ tập thể hình? Nên mua tạ tập ở đâu?

Nguyễn Liên Tác giả Nguyễn Liên 27/12/2022 17 phút đọc

Hiện nay tạ tay tạ đơn là những dụng cụ luyện tập thể hình phổ biến được rất nhiều lựa chọn đặc biệt là những người đang tập gym bởi nó được coi là dụng cụ hỗ trợ đắc lực cho các gymer. Nếu bạn đang muốn mua tạ tập tại nhà hãy tham khảo bài viết này trước nhé!

Tạ tay tạ đơn là gì? Công dụng như thế nào?

Tạ tay hay còn được gọi với cái tên là tạ đơn là loại dụng cụ hỗ trợ cho các bài tập liên quan đến các nhóm cơ như cơ tay, cơ vai, cơ ngực… và thường xuyên được các gymer lựa chọn trong quá trình tập luyện của mình.

Nhìn thoáng qua chúng ta cứ tưởng nó chỉ là dụng cụ luyện tập thông thường nhưng lợi ích mà tạ tay tạ đơn mang lại sẽ khiến bạn phải ngạc nhiên đấy. Dưới đây là một vài công dụng chủ yếu của tạ tay:

Hỗ trợ sự phát triển của các nhóm cơ

Khi tập luyện tạ tay thường xuyên bạn sẽ dần cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể, thể trạng của bạn cân bằng hơn và linh hoạt hơn. Ngoài ra, những động tác nâng và kéo tạ sẽ giúp bạn có một thể hình săn chắc, vạm vỡ, các bắp tay, bắp chân, vai…cũng uyển chuyển hơn.

tay-tay-ta-don-01

Đốt cháy calo

Công dụng ưu việt mà tạ tay tạ đơn có thể đem đến đó là đốt cháy lượng calo. Nếu bạn luyện tập càng nhiều, càng thường xuyên đồng nghĩa với việc calo trong cơ bắp sẽ được đốt cháy.

Điều này có lẽ rất cần thiết cho những người muốn giảm cân, nhưng để tiêu hao mỡ thừa hiệu quả nhất bạn nên kết hợp tập tạ với các bài tập khác chẳng hạn như gập bụng sẽ khiến cho lượng calo trong cơ thể của bạn sẽ được thải ra nhanh chóng.

Giúp cải thiện sức khỏe

Việc luyện tập tạ tay tạ đơn thường xuyên cùng với bài tập squat đứng lên ngồi xuống có tác dụng điều hoà nội tiết, giúp cơ thể khỏe khoắn, săn chắc, giúp người luyện tập có một thân hình lý tưởng cùng sức khỏe ổn định.

Phân loại các loại tạ tập thể hình

Đối với mỗi loại tạ sẽ có những công dụng và phù hợp với những đối tượng khác nhau. Dưới đây là các loại tạ tập phổ biến trong các phòng tập thể hình:

Tạ đòn

Một loại tạ có lẽ chắc hẳn trong phòng tập thể hình nào cũng có đó là tạ đòn. Và hiện nay, tạ đòn cũng được sản xuất với nhiều kích thước khác nhau, đáp ứng tối nhu cầu của khách hàng. Vì thế trọng lượng của mỗi đòn tạ cũng khác nhau và khối lượng hầu như sẽ phụ thuộc chủ yếu vào chiều dài của sản phẩm.

ta-don-ta-tay-02

Tạ cầm tay

So với tạ đòn thì tạ cầm tay có thiết kế nhỏ gọn và tiện lợi hơn. Chiều dài của loại tạ này dao động từ khoảng 25 - 28cm, rất phù hợp cho những bài tập mang thiên hướng nhẹ nhàng nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao, độ an toàn cho người sử dụng.

ta-don-ta-tay-03

Tạ ấm (tạ bình vôi)

Đây là loại dụng cụ tập thể hình chủ yếu trong các phòng tập. Và tạ ấm thường được bắt gặp ở quân đội Nga sử dụng. Nếu ai không thích luyện tập bằng tạ cầm tay thì có thể đổi qua loại tạ ấm này chất lượng và độ an toàn cũng không hề thua kém nhé.

ta-don-ta-tay-05

Đòn tập tạ chữ H

Đòn tập tạ chữ H thường được sử dụng chủ yếu cho những bài tập tạ cơ tay sau. Ngoài ra nó còn có chức năng đẩy tạ, gánh tạ, squat, tập cơ tay và vai.

Đòn tạ được thiết kế có chốt 2 đầu bằng kẹp, chống rơi tạ ra ngoài, đảm bảo độ chắc chắn, an toàn cho người sử dụng trong quá trình tập luyện.

ta-tay-ta-don-06

Kinh nghiệm chọn tạ tay tạ đơn

Việc lựa chọn các tạ tay tạ đơn là vô cùng cần thiết bởi nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của quá trình tập luyện cũng như sức khỏe của bạn. Sau đây là một vài tiêu chí giúp bạn chọn tạ tay tạ đơn tốt nhất nhé.

Chất liệu tạ

Trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều các loại tạ tay với những chất liệu khác nhau khiến người dùng phân vân không biết nên mua loại nào là tốt và chất lượng nhất. Thông thường tạ đơn sẽ được từ nhựa, cao su, gang, thép…

Với mỗi chất liệu khác nhau sẽ mang đến cho các bạn những trải nghiệm khác nhau. Nếu bạn xác định mình luyện tập tạ tay lâu dài thì nên mua những sản phẩm tạ đơn làm bằng gang hoặc thép sẽ tốt hơn đấy.

Trọng lượng tạ

Việc lựa chọn trọng lượng tạ tay cũng là vấn đề được khá nhiều người quan tâm. Bạn nên chọn những tạ đơn có khối lượng phù hợp, tương đương với chiều cao, cân nặng, thể lực của bạn.

Đối với những người mới bắt đầu sử dụng tạ tay, chỉ nên chọn sản phẩm có trọng lượng nhỏ khoảng từ 1 - 2kg để tập làm quen với bài tập rồi sau đó có kinh nghiệm mới nên chọn những mức tạ cao hơn.

Giá thành, thương hiệu, địa chỉ uy tín

Giá thành của các loại tạ tay trên thị trường là khác nhau, có cả từ bình dân đến cao cấp. Tuy nhiên tuỳ vào mục đích sử dụng của mỗi người nên việc mua sản phẩm với mức giá khác nhau cũng là điều hiển nhiên.

Nếu mục đích của bạn chỉ là tập luyện thông thường thì chỉ cần mua loại tạ có giá thành bình dân. Còn nếu với những người có mục tiêu cao hơn, khả năng tài chính cũng tốt hơn có thể chọn sản phẩm với chất lượng, độ an toàn, giá thành cao.

Thương hiệu tạ tay tạ đơn ngày nay được khá nhiều người tin dùng như Adidas, Reebok, Jordan, Tiến Sport… Để hỗ trợ cho quá trình tập luyện được hiệu quả nhất, bạn nên mua tạ tay ở những địa chỉ uy tín chính hãng để đảm bảo chất lượng cũng như độ an toàn cho bạn thân nhé.

Vì sao nên mua tạ tập tay tại Thành Lợi Sport?

Thành Lợi Sport là đơn vị chuyên nhập khẩu, phân phối, bán buôn, bán lẻ dụng cụ thể dục và trang thiết bị thể thao uy tín tại Việt Nam. Vì thế khi mua tạ tập tay tại Thành Lợi Sport sẽ đảm bảo cho bạn cả về giá cả, chất lượng, uy tín và chính hãng. Ngoài ra còn có đa dạng các sản phẩm với các giá thành khác nhau, phù hợp với nhu cầu của mọi khách hàng.

Dưới đây là một số loại tạ tay chất lượng và được mua nhiều nhất tại cửa hàng:

Bộ tạ tay đa năng FED loại 20 kg

- Thông số sản phẩm:

  • 4 bánh tạ trọng lượng 1 Kg
  • 4 bánh tạ trọng lượng 1.25 Kg
  • 4 bánh tạ trọng lượng 2 Kg
  • 4 chốt tạ
  • 1 thanh nối
  • 2 đòn lắp tạ
  • 1 Hộp đựng

- Đặc điểm nổi bật:

  • Bộ tạ được làm từ chất liệu gang mạ Niken bọc cao su PVC dày 2mm cẩn thận, có khả năng chịu lực va đập tốt.
  • Bề mặt tạ đã được điện phân 7 lớp, tăng tính thẩm mỹ, chống gỉ sét và bong tróc.
  • Trên mỗi bánh tạ đều có thương hiệu logo, thông số trọng lượng của sản phẩm để khách hàng dễ dàng xem xét.
  • Đòn tạ đúc đặc được tiện ren sâu, đi kèm với 4 chiếc khoá tạ chắc chắn, không bị lỏng lẻo, đảm bảo an toàn cho người dùng.
  • Thanh nối kích thước vừa vặn với đòn tạ, tháo lắp dễ dàng.
  • Bên ngoài thanh nối có bọc lớp bọt biển dày 20mm, giúp người dùng cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi tập luyện.

ta-don-ta-tay-07

Bộ tạ tay đa năng FED loại 15kg

- Thông số sản phẩm:

  • 8 bánh tạ trọng lượng 1.25Kg
  • 4 bánh tạ trọng lượng 0.5Kg
  • 4 chốt tạ
  • 1 thanh nối
  • 2 trụ lắp tạ

- Đặc điểm nổi bật:

  • Thiết kế thông minh, người tập có thể chủ động điều chỉnh thành tạ tay, tạ đòn và có thể tập tạ tại nhà.
  • Miếng tạ được làm hoàn toàn bằng gang chất lượng cao, khả năng chống va đập tốt
  • Thể tích các miếng tạ nhỏ gọn, không cồng kềnh dễ tập luyện
  • Bề mặt đĩa tạ đã điện phân 7 lớp, ở giữa được mạ 2 lớp đồng, cho độ cứng cao và độ bền dài lâu.
  • Thanh tạ thiết kế tối ưu, bề mặt thiết kế dạng vân kim cương, không chỉ mang lại sự sang trọng mà còn chống trơn trượt hiệu quả, đảm bảo an toàn cho người dùng.
  • Phần 2 bên cạnh của thanh thiết kế bo tròn, bảo vệ đôi tay, hạn chế chấn thương tối đa.

ta-tay-ta-don-08

Tạ tay điều chỉnh Bowflex 1090

- Thông số sản phẩm:

  • Thương hiệu: Bowflex
  • Màu sắc: đen.
  • Kích thước mỗi quả: 40 x 20 x 23 cm (dài x rộng x cao).
  • Kích thước cả khay tạ : 45 x 25 x 25 cm
  • Trọng lượng 1 bên tạ : 40,8kg

- Đặc điểm sản phẩm:

  • Thiết kế hiện đại, dễ dàng sử dụng và mang lại độ an toàn tuyệt đối cho người tập.
  • Trọng lượng sản phẩm điều chỉnh từ 4,5 đến 40,8 kg nên chỉ với tạ tay Bowflex 1090, bạn có thể thay thế toàn bộ những quả tạ mà mình tập hàng ngày.
  • Tập được nhiều bài như: Tập tay trước sau kết hợp với ghế, tạp vai, tập ngực, tập chân và tập lưng ...
  • Tuy nhiên giá thành tạ cao, và cần không gian tập lớn nên mọi người cân nhắc nhé!

ta-tay-ta-don-09

Ngoài ra, mọi người có thể tham khảo thêm các loại tạ tập thể hình khác tại link này nhé! Đây đều là những sản phẩm tốt, từ những thuơng hiệu uy tín, giá thành hợp lý, có chính sách bảo hành đầy đủ nên mọi người yên tâm.

Chú ý trước khi bắt đầu tập với tạ tay tạ đơn

Trước khi luyện tập với tạ đơn, các bạn cần chú ý những nguyên tắc sau đây:

  • Không nên tập liên tiếp 2 ngày cho cùng 1 nhóm cơ.
  • Với những ngày tập cơ vai, sau buổi tập đó các bạn cũng không nên tập các bài tập liên quan đến cơ tay trước và sau.
  • Đối với nhóm cơ tay trước và cơ tay sau, để đảm bảo hiệu quả bài tập tốt nhất bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi. Sau khi tập được 1 - 2 bài tập nên thư giãn trong vòng 48 tiếng.

Trên đây là tất cả những thông tin mình muốn giới thiệu cho bạn về tạ tay tạ đơn. Hy vọng các bạn sẽ lựa chọn cho mình được sản phẩm phù hợp nhất nhé.

Nguyễn Liên
Tác giả Nguyễn Liên Admin
Bài viết trước Cước vợt cầu lông là gì? Nên đặt mua cước cầu lông ở đâu?

Cước vợt cầu lông là gì? Nên đặt mua cước cầu lông ở đâu?

Bài viết tiếp theo

Băng cuốn tay thể thao là gì? Giá bao nhiêu? Mua băng tay tốt ở đâu?

Băng cuốn tay thể thao là gì? Giá bao nhiêu? Mua băng tay tốt ở đâu?
Viết bình luận
Thêm bình luận
Popup image default

Bài viết liên quan

Thông báo